خه‌بات: توانا زرار‮
‬شێلم‮ ‬یەكێكە لەو خۆراكانەی‮ ‬لەوەرزی‮ ‬زستان و سەرماوسۆڵدا‮ ‬ڕەواجی‮ ‬خۆی‮ ‬هەیە و لەلایەن خەڵكەوە حەزی‮ ‬پێدەكرێت.شێلم،‮ ‬جگە لەتام و چێژەكەی‮ ‬لەم وەرزەی‮ ‬ساڵدا،‮ ‬كۆمەڵێك سوودی‮ ‬بۆ تەندروستی‮ ‬هەیە‮. ‬یەكێك لەسوودەكانی‮ ‬شێلم‮ ‬بەهێزكردن و بەرگری‮ ‬لەشە بەرامبەر هەڵامەت‮ ‬،‮ ‬بۆ ئەو كەسانەش باشە كێشەی‮ ‬هەناسەدانیان هەیە.لێكۆڵینەوە پزیشكان سوودی‮ ‬شێلم دەخەنەڕوو كەبەردی‮ ‬گورچیلە ورد بكات و لە ناوی‮ ‬ببات میزكردن ئاسان بكات،‮ ‬هەروەها جگەریش بەهێز دەكات و لە نەخۆشی‮ ‬دەیپارێزێت‮. ‬هەروەها بەرگری‮ ‬لە دڵ بەهێز دەكات و لە جەڵتە دووری‮ ‬دەخاتەوە‮. ‬سوودیشی‮ ‬بۆ قۆڵۆن هەیە و‮ ‬یارمەتی‮ ‬دەرە بۆ پڕۆسەی‮ ‬هەرسكردن‮.‬

سەرباری‮ ‬هەموو ئەمانەش شێڵم لەم وەرزەدا بۆ كۆخە و ئازاری‮ ‬گەروو باشە،‮ ‬ئەو ئاوەی‮ ‬كە شێلمەكەی‮ ‬پێ كوڵاوە گەروو نەرم دەكاتەوە.خواردنەوەی‮ ‬ئاوی‮ ‬شێلم بۆ زیپكەی‮ ‬دەم وچاو و مێشك بەسوودە‮. ‬سوودی‮ ‬هەیە بۆ پێست و دەبێتە هۆی‮ ‬نەرم كردنی‮ ‬و هەروەها بۆ توانای‮ ‬بینین سوود بەخشە‮.‬